故事發生在當代的香港長洲。而立之年的張保生（黃浩然 飾）有兩個志趣相投的、情同手足的朋友，他們是當醫生的程禮榮（陳展鵬 飾）和當郵差的陳滿基（揚明 飾）。街坊會主席勝妹委派保生協助美國回港的電視制作人鄭抱抱（陳茵微 飾）拍片，無奈保生才疏學淺，笑話百出。禮榮在一次醫療事故中遭人陷害，后在老醫生關心仁（周聰 飾）開導下終成長洲仁醫。此時，當年絕他而去的戀人希雯（李詩韻 飾）重返長洲，重新相見，兩人百感交集。希雯決定洗盡鉛華重新創業，禮榮母親劉妙蓮（盧宛茵 飾）怕兒子舊情復燃，極力阻止其接近希雯。保生為阻止他所認為的抱抱與勝妹的“奸情”，結果弄巧成拙。保生的妹妹文鳳（樂瞳 飾）一心要踏入演藝圈，不料，唱片公司總監早已對她起了色心......
秘莫一
主角Tommy是Free Solo里面男主的教練。